Комплекс лечебной физкультуры при коксартрозе — артрозе тазобедренного сустава

Авторы: Наталья Владимировна Маслова, врач-кинезотерапевт (врач ЛФК), Татьяна Дмитриевна Марченко, врач-ревматолог.
Под редакцией: Наиля Саидовича Ягья, заведующего кафедрой РГМУ, д.м.н., профессора.

 

1. Упражнения стоя

Активное сгибание в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах.

Перекатывание мяча вперед и назад стопой одной ноги, в то время как другая нога сохраняет равновесие.

Присаживание и вставание с медицинского мяча. При этом осуществляется содружественная тренировка мышц тазобедренного сустава, координирование напряжением мышц туловища и нижних конечностей.

2. Лежа на спине

Ноги прямые. Руки вдоль туловища. Выполняются сгибание и разгибание стоп (8–12 раз).

Ноги прямые. Выполняется поочередное сгибание ног в тазобедренных и коленных суставах с подшиванием колена к животу (8–10 раз).

Ноги согнуты в коленях, руки под ягодицами. Выполняется поочередное разгибание ног (нога на весу) в коленных суставах в медленном темпе (4–8 раз).

«Самовытяжение». Ноги прямые. Выполняется отведение правой (левой) руки, левой (правой) ноги в стороны с потягиванием за рукой и пяткой на вдохе. Стопа в положении сгибания.

Ноги прямые на ширине плеч. Выполняются внутренняя и наружная ротация стоп с напряжением.

Ноги прямые. Выполняется отведение прямой ноги в сторону (4–8 раз).

Ноги согнуты. Опираясь на стопы, поднимать таз (4–8 раз).

Ноги согнуты. Стопы и колени вместе. Развести колени с напряжением мышц (4–8 раз). Стопы на месте.

Повторить «самовытяжение»

Ноги согнуты в коленях. Руки прямые. Ладони прижаты к полу. Выполнить подъем головы (4–8 раз).

3. Лежа на животе

Руки под подбородком. Поочередное разгибание в тазобедренных суставах прямых ног, когда живот прижат к полу (6–8 раз).

Имитация ползания по-пластунски (8–10 раз).

Ноги согнуты в коленях (колени на ширине плеч). Выполняется скрещивание коленей с напряжением мышц. Удерживать это положение 2–3 секунды (10–12 раз).

Ноги прямые. Кисти у плеч. Потягивание за правой (левой) рукой вперед и левой (правой) ногой с максимально возможной амплитудой (6–10 раз).

Исходное положение — стоя у опоры. Имитируется ходьба на месте, не отрывая носки ног (10–12 раз).

 

Источник: dona.rotta.ru
 

Запись опубликована в рубрике Пациентам с метками , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Комментарии запрещены.